قبل أيام اتفقت مع أهل بيتي ان نخرج في مشوار . الموضوع بالنسبة للرجل لا يستغرق أكثر من عشر دقائق ويكون بالشارع ، ولكن الأمر مختلف كليا عند المرأة ، وقد يتطلب من الرجل جهدا عظيما حتى يتعلم كيف يستوعب هذا الامر ولا يخرج عن طوره ويفقد أعصابه بعد طول انتظار !! انا شخصيا وجدت الحل منذ زمن .. أحيانا أجلس في السيارة وأقرر ان انهي وردي من القرآن وأحيانا اخرى أمارس هواية المشي. أذكر يومها أنني مشيت من بيتي الواقع في خلدا الى قرب الدوار الثامن أي نحو 5 كيلو متر قبل ان يخرج بقية أفراد العائلة من البيت و يلحقوا بي بالسيارة !!
الواقع انني اعتدت على المشي ما بين 5 الى 10 كيلو متر يوميا .. فأنا لا اذهب لأداء الصلاة في الجامع الا مشيا وكثيرا من الاحيان اصلي في المسجد الأبعد ، والمشي هي طريقتي المفضلة في التوجه الى عيادتي او العودة منها او في حال التسوق وشراء حاجاتي ، وكثيرا ما استغل وقت الفراغات في مواعيد العيادةً لأخرج وأمشي في منطقة شارع سوق السلطان أو شارع المدينة المنورة . وبما أنني صرت خبيرا في المشي في السنوات القليلة الماضية فأحب أن أشارككم هذه الحقائق :
٠ المشي أسهل رياضة ، فهي لا ترتبط بزمان ولا مكان ولا رفاق ، وهي رياضة مجانية بامتياز ! في اي وقت من ساعات النهار او الليل ما عليك الا ان تلبس حذاءك الرياضي وتنطلق في اي اتجاه يحلو لك !
٠ المشي فرصة طيبة للخلوة بالذات والتأمل و الحوار مع النفس .
٠ المشي وسيلة فعالة جدا لعلاج الصداع والارهاق والخمول والتوتر .
٠ أثناء المشي يمكنك أن تقضي وقتك بذكر الله أو الاستمتاع بمناظر السماء والاشجار وحركة الناس. او ربما انهاء مكالمات تلفونية هامة .
٠ عندما اشتاق الى صديق ادعوه للقائي قرب عيادتي في شارع المدينة المنورة و نقضي جل وقتنا نتسامر ونحن نمشي في أزقة خلدا وتلاع العلي .
٠ تخيل ان المشي كان اهم طريقة اتبعتها لتخفيف وزني والحفاظ على وزني الحالي .
٠ هل المشي بزيد اللياقة الصحية ؟ نعم ولكن بشرط ان تمشي بأقصى سرعة تقدر عليها حتى يبلغ الأمر بك أن تلهث و تعرق وتمشي لمدة أقلها نصف ساعة يوميا ست مرات اسبوعيا ( لا مانع ان تكون متقطعة الى اجزاء في اول النهار واخره )
٠ كما انه وسيلة فعالة للوقاية من امراض القلب والضغط والسكري وهشاشة العظام والم المفاصل والعضلات .
٠ يوجد العديد من التطبيقات على الهواتف الذكية لتحسب مسافة المشي بالخطوات والكيلومتر والزمان وغير ذلك .
البعض من الناس يتعلل ان شوارع عمان غير مهياة للمشي ، الواقع انني لست مع هذه الرأي فانا أخرج وامشي في اي مكان وبغض النظر عن الحالة الجوية ولا القي بالا لوعورة الطريق ولا ضوضاء السيارات وتلوث الهواء .. بالمناسبة .. لا تستغرب اذا صادفتني في الطريق ولم انتبه اليك او ارد عليك السلام ..فأنا في تلك اللحظات اكون حقيقة في حالة انفصال عن العالم و أعيش في عالمي الخاص !!
عندما تعتاد على المشي و ( تدمن عليه ) سوف تدرك معنى كلامي .. سوف يغمرك مشاعر الانجاز والمتعة والراحة والشغف والحماس !!
#علاج_الألم
#محمد_بشناق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق